Новости
22 марта 2018, 08:02

Зареченский инструктор о том, как как похудеть с шоколадом и без диет

Суп есть не надо. На диете сидеть не стоит. В тренажерный зал ходить не каждый день. 

Неужели можно сбросить лишние килограммы и без этого? 

Что делать или не делать, чтобы похудеть к весне, рассказал инструктор зареченского спортивного клуба Максим Гирин.

– Максим, чтобы привести себя в форму к весне, много ли надо заниматься в тренажерном зале?

– Нет. Тренажерный зал достаточно посещать три раза в неделю. Но это условие зареченки обычно соблюдают. 

Ведь чтобы похудеть, нужно повысить энергозатраты организма. Кроме занятий на тренажерах можно бегать по утрам, ездить на велосипеде, играть в футбол... 

Но от физических нагрузок зависит 30% успеха. 

Остальные 70% – это питание. И здесь у зареченок возникают проблемы.

– Да, диета – это так грустно...

– Диета – это убийственно для организма. Питание нужно не ограничивать, а сделать сбалансированным. 

Главное нарушение – плохой завтрак или его отсутствие, непонятный обед и «богатый» ужин.

Зареченки от 20 до 50 лет ищут массаж для похудения

– То есть после шести вечера есть все-таки нельзя?

– Есть после 18 часов нужно, но только белковую пищу – мясо, курицу, рыбу, яйца. Полезны и овощи. 

Но картошку лучше вовсе исключить из рациона – бессмысленный продукт. Один крахмал. 

Надо помнить, что ужин не должен быть обильным.

Питание следует сделать минимум трехразовым, чтобы разогнать метаболизм – обмен веществ. 

Утром – каши, гречневая и овсяная. И не надо морщить нос – овсянка может быть очень даже вкусной, если добавить к ней ягоды и йогурт. На обед – белки, гарнир и овощи.

– А как же суп? Горячее же нужно желудку?

– Это бабушкины домыслы, ничем не подтвержденные. Ради горячего можно и чай попить.

– Но не все могут позволить себе каждый день есть мясо и рыбу…

– Девушки почему-то считают нормальным тратить тысячи рублей на духи, косметику, посещение салонов красоты. 

Но при этом экономят на продуктах. А правильное питание – залог не только красоты, но и здоровья. Пересмотрите свои траты.

Клип с тренером зареченского спортклуба стал звездой соцсетей

– А десерты можно? Ну хоть чуть-чуть?

– Отказаться от сладкого бывает тяжелее всего. Я сразу вижу тех, кто не удержался и перед тренировкой съел лишнее. Они пьют много воды, и лица у них опухшие. 

Если уж без десерта прямо никак, то лучше до обеда побаловать себя горьким шоколадом. Это очень полезный продукт. 

С фруктами поосторожнее. Мандарины и виноград не стоит есть килограммами. Фруктоза – тот же сахар.

– Нужно рассчитать количество потребляемых калорий?

– Не нужно. Все равно тяжело выяснить, сколько вы тратите калорий на своей работе. Важнее наладить сбалансированное питание.

– Сколько нужно времени, чтобы сбросить всего пару килограммов?

– Многие приходят в спортклуб именно с такой целью – только чуть-чуть «сбросить животик». Но сначала худеет лицо и шея, а только потом все остальное. 

Так что быстро «сбросить животик» не получится. В первый месяц результат вообще заметен мало. 

Но если будете выполнять все рекомендации инструктора, то эффект вас порадует.

comments powered by HyperComments

Интересное









Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg