«Не могу выспаться ночью, как будто внутри работает «моторчик». Мысли крутятся в голове. Как справиться с бессонницей?», – подобные жалобы можно услышать от каждого третьего зареченца.
– С жалобами на бессонницу зареченцы обращаются периодически, – отмечает невролог одной из частных зареченских клиник Дмитрий Феоктистов. – У молодых людей бессонница чаще возникает из-за эмоционального перенапряжения на работе и стрессов. У людей в возрасте – из-за сосудистых заболеваний.
Справиться с бессонницей поможет гигиена сна. Весьма эффективны вечерние прогулки. За 1,5 – 2 часа до того, как укладываться в постель, не работайте на компьютере и не смотрите телевизор.
Читать книгу можно только на отвлеченные темы, не связанные с работой или учебой.
Как долго действует квитанция на оплаченную услугу в МСЧ №59?
Комнату, в которой человек спит, нужно хорошо проветрить. Температура в ней должна быть на 1 – 2 градуса ниже, чем в других помещениях.
Помогут справиться с бессонницей любые препараты на травах, которые без рецепта продаются в аптеках: пустырник, валерьяна... Их можно принимать самостоятельно. Тем, у кого часто бывают ночные дежурства, советую купить препарат с мелатонином – его еще называют гормоном сна.
Если в течение 1 – 2 недель избавиться от бессонницы не удалось, следует обратиться к врачу. Причины в данном случае могут быть разные – вплоть до серьезных хронических заболеваний.